晨起15个动作坚持练！精精神神一整天！
早起乏力，坚持练习这15个动作！
第一个动作：吐故纳新，吐出浊气，吸新鲜空气！
第二个动作：玉指梳头，用指肚，不要用指甲！
第三个动作：按摩耳朵，按揉耳外轮廓
第四个动作：拉伸腰部，腰背都要直
第五个动作：扶腰抬腿，腿的高度要过腹股沟
第六个动作：拍八虚，不需用力
第七个动作：拍打腹股沟，脚抬起自然落下
第八个动作：仙人揉腹，顺时针以肚脐为 中 心
第九个动作：疏通肋骨，从后腰处向腹股沟方向推
第十个动作：敲带脉，空心拳轻敲
第十一个动作：前后甩手，膝盖需要微微弯曲
第十二个动作：横向甩手，切记用力甩
第十三个动作：脚跟走路，记得扶腰
第十四个动作：踢承山，脚背踢承山，右手拍肚脐，左手拍名门
第十五个动作：混元站桩，重心要控制好早上动作没有顺序，次数要求，根据自己身体情况来选择。