苹果泡水喝有什么功效和作用

苹果泡水喝确实有不少好处。它里面富含维生素C、钾、果胶这些营养，喝点苹果水可以给身体补充点维生素和矿物质，还能帮助消化，促进肠道蠕动，改善便秘。如果你胃口不太好，苹果水的酸甜味还能刺激食欲，让你吃饭更有劲儿。对于一些脾胃虚寒或者消化不太好的人来说，温热的苹果水比较温和，喝了不容易刺激肠胃，反而有点养胃的作用。

苹果水对减肥也有点帮助，但不是那种“喝几杯就瘦”的神奇效果。苹果里含的膳食纤维和果胶能增加饱腹感，让你不容易饿，间接减少吃别的零食和主食的量。不过，苹果水里也有糖分，喝太多或者加了糖的话，热量也不低，反而不利于控制体重。所以说，苹果水只能当辅助，减肥还得靠合理饮食和运动。

至于血糖问题，苹果水不能直接降血糖，但里面的果胶能减缓糖分吸收，对血糖稳定有点辅助作用。糖尿病患者可以适量喝，但不能靠它来降糖，更不能代替药物，喝多了还可能让血糖升高。胃不好的人也可以喝点苹果水，尤其是温热的、不加刺激调料的，对胃黏膜有一定的保护作用，但胃酸过多或者胃溃疡严重的人最好先问问医生。

苹果水也不是没有缺点。喝太多糖分摄入会多，还可能腐蚀牙齿，喝完最好漱漱口。煮苹果水的时候，水溶性维生素比如维生素C会流失一些，营养不如直接吃苹果那么全面。所以，苹果水可以经常喝，但别过量，也别指望它能治什么病，它只是个健康的小饮品，适合日常调理身体。