健康生活其实并不复杂，可能只需要一点小小的改变，就能在预防和减轻慢性疾病上迈出一大步。
美G医学会（AMA）就曾提出过10条健康建议：
1、了解你的2型糖尿病患病风险：根据G际糖尿病联盟发布的数据：每4名糖尿病患者中就有3人（3.52亿人）处于工作年龄。
2、积极锻炼身体：成人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或每周至少75分钟的剧烈强度运动。
3、了解你的血压状况：大多数高血压患者通常无症状，而是体检或偶尔测血压时才发现血压高。因此，建议血压正常的成人每两年至少测量一次血压。
4、少吃加工食品：作为常见消化道肿瘤，胃癌在我G发病率很高，且致病因素主要来自于环境。比如，经常吃烟熏和腌制鱼肉、咸菜以及霉制品食物，暴饮暴食，喜烫食、ying食、高淀粉和重盐饮食等，都是胃癌发生的危险因素。
5、遵医嘱使用抗生素：抗生素是帮助人们对抗细菌感染的药物，但对病毒引起的感染却无可奈何，比如普通感冒、流感，以及大多数的急性支气管炎。
6、戒烟：我们都知道：吸烟有害健康。而戒烟的好处当下立现：戒烟20分钟后，心率就会下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常；2-12周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高；1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。
7、限酒：世界卫生组织把酒精确认为“一级致癌物”，全世界全5.5%的癌症发生，以及5.8%癌症死亡的“罪魁祸首”是酒精。
8、严格管理止痛药：盲目过早地服用止痛片，虽然可以暂时缓解疼痛，但由于服用止痛药后掩盖了疼痛的部位和性质，不利于医生观察病情和判断患病部位，不利于医生正确诊断和及时治疗。记住噢：镇痛药一定要在医生，最好是疼痛科的医生指导下应用。
9、及时接种疫苗：除了小宝贝，成人也需要注意疫苗接种，比如每年的流感疫苗。
10、保持精神健康。