漱玉津(玉津即口水)
针对:延年益寿、健胃肠
操作方法:
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一g转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效:
"唾为肾之液"因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
脚常搓
针对:失眠、多梦、高血压
操作方法:
右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,g做36下。
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,g做100下。
作用功效:
常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。
膝常扭
针对:膝关节疼痛
操作方法:
膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
作用功效:
这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
常散步
针对:助消化、吸收
操作方法:
常散步 挺直 胸 膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,"饭后走一走,活到九十九"。
(综合海之声LI、网络等)